<\/p>\n\n\n\n
\u015awiat wellness potrafi przyt\u0142oczy\u0107.<\/sup> Zewsz\u0105d docieraj\u0105 do nas rady o konieczno\u015bci wstawania o 5:00 rano, parzeniu skomplikowanych zi\u00f3\u0142, eliminacji po\u0142owy produkt\u00f3w z diety i wielogodzinnych zabiegach.<\/sup> Tymczasem ajurweda \u2014 staro\u017cytna medycyna indyjska \u2014 w swoim pierwotnym za\u0142o\u017ceniu mia\u0142a by\u0107 prosta, intuicyjna i dopasowana do cz\u0142owieka, a nie odwrotnie.<\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n Jak przesta\u0107 traktowa\u0107 ajurw\u0119d\u0119 jak kolejny obowi\u0105zek do odkochania na li\u015bcie \u201eto-do\u201d i zacz\u0105\u0107 korzysta\u0107 z jej m\u0105dro\u015bci w realiach wsp\u00f3\u0142czesnego, szybkiego \u017cycia?<\/sup> Oto cztery proste, realne nawyki, kt\u00f3re przynosz\u0105 widoczn\u0105 zmian\u0119 bez reorganizacji ca\u0142ego dnia.<\/sup><\/p>\n\n\n\n W ajurwedzie kluczem do dobrego samopoczucia i wysokiego poziomu energii jest Agni<\/em> \u2014 nasz ogie\u0144 trawienny. Zamiast si\u0119ga\u0107 po lodowat\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105 zaraz po przebudzeniu, postaw na szklank\u0119 ciep\u0142ej, przegotowanej wody.<\/sup><\/p>\n\n\n\n Ciep\u0142y nap\u00f3j delikatnie wybudza uk\u0142ad pokarmowy, wspiera naturalne procesy detoksykacji i przygotowuje \u017co\u0142\u0105dek na pierwszy posi\u0142ek.<\/sup> To bezkosztowy i niezwykle prosty rytua\u0142, kt\u00f3ry po kilku dniach zauwa\u017calnie zmniejsza poczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i wzd\u0119cia.<\/sup><\/p>\n\n\n\n \u017byjemy w biegu, cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105c po szybkie sa\u0142atki czy zimne przek\u0105ski jedzone przed ekranem komputera.<\/sup> Ajurweda przypomina, \u017ce surowe jedzenie wymaga od naszego organizmu ogromnego nak\u0142adu energii do jego przetrawienia.<\/p>\n\n\n\n Wprowadzenie do diety ciep\u0142ych, gotowanych posi\u0142k\u00f3w \u2014 zup krem\u00f3w, pieczonych warzyw korzeniowych, kasz czy duszonych da\u0144 z dodatkiem rozgrzewaj\u0105cych przypraw (imbir, kumin, kurkuma) \u2014 dzia\u0142a jak koj\u0105cy kompres dla jelit.<\/sup> Zauwa\u017cysz, \u017ce po takim posi\u0142ku nie pojawia si\u0119 senno\u015b\u0107, lecz stabilna, d\u0142ugofalowa energia.<\/sup><\/p>\n\n\n\n Tradycyjna Abhyanga to d\u0142ugi, rytualny masa\u017c ca\u0142ego cia\u0142a ciep\u0142ym olejem sezamowym lub migda\u0142owym.<\/sup> W wersji nowoczesnej nie musisz sp\u0119dza\u0107 w \u0142azience godziny.<\/sup><\/p>\n\n\n\n Wystarczy 3-5 minut przed porannym prysznicem. Wmasuj niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 ciep\u0142ego oleju w cia\u0142o, skupiaj\u0105c si\u0119 na stawach i stopach.<\/sup> Masa\u017c nie tylko od\u017cywia i uelastycznia sk\u00f3r\u0119, ale przede wszystkim wycisza uk\u0142ad nerwowy, zmniejsza poziom stresu i daje poczucie osadzenia w w\u0142asnym ciele.<\/sup><\/p>\n\n\n\n Ajurweda dzieli dob\u0119 na fazy dominacji konkretnych energii (dosz<\/em>).<\/sup> Najwa\u017cniejsza wniosek dla nas?<\/sup> Pora k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107.<\/sup> Pomi\u0119dzy godzin\u0105 22:00 a 2:00 w nocy trwa czas regeneracji i oczyszczania organizmu. Je\u015bli przegapisz ten moment i zostaniesz przed ekranem do p\u00f3\u0142nocy, wejdziesz w faz\u0119 tzw. \u201edrugiej energii\u201d, kt\u00f3ra utrudni zasypianie.<\/sup> Przestawienie zegara wieczornego o p\u00f3\u0142 godziny wcze\u015bniej to cz\u0119sto najprostsza droga do g\u0142\u0119bokiego, regeneruj\u0105cego snu.<\/sup><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awiat wellness potrafi przyt\u0142oczy\u0107. Zewsz\u0105d docieraj\u0105 do nas rady o konieczno\u015bci wstawania o 5:00 rano, parzeniu skomplikowanych zi\u00f3\u0142, eliminacji po\u0142owy produkt\u00f3w z diety i wielogodzinnych zabiegach. Tymczasem ajurweda \u2014 staro\u017cytna medycyna indyjska \u2014 w swoim pierwotnym za\u0142o\u017ceniu mia\u0142a by\u0107 prosta, intuicyjna i dopasowana do cz\u0142owieka, a nie odwrotnie. Jak przesta\u0107 traktowa\u0107 ajurw\u0119d\u0119 jak kolejny obowi\u0105zek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7],"tags":[35,45],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-glowna","category-porady-lifestyle","tag-trendy","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":908,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plejs.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Ciep\u0142y start, czyli poranny reset uk\u0142adu trawiennego<\/h3>\n\n\n\n
2. Gotowane i ciep\u0142e posi\u0142ki \u2014 wsparcie dla energii<\/sup><\/h3>\n\n\n\n
3. Automasa\u017c olejkiem (Abhyanga) w wersji ekspresowej<\/h3>\n\n\n\n
4. Doba w zgodzie z biologicznym zegarem<\/h3>\n\n\n\n