Po zmianie czasu gorzej śpisz? Pół godziny RUCHU dziennie pomoże bardziej niż popołudniowa drzemka
Dziś w nocy cofamy zegarki z 3:00 na 2:00. Teoretycznie zyskujemy godzinę snu, w praktyce wiele osób przez kilka dni budzi się za wcześnie i wieczorem pada z nóg. Zamiast walczyć z tym drzemkami, lepiej postawić na ruch i stały rytm dnia.